ENTRETIEN AVEC LE CAVALIER - MAREI MOLDENHAUER

Nous aimerions vous présenter Marei, une athlète d'ultra-cyclisme passionnée qui non seulement explore les routes et les sentiers du monde, mais redéfinit également continuellement ses propres limites. Marei partage ses connaissances fascinantes sur le monde de l'ultra bikepacking, sa motivation derrière ses aventures et ses stratégies éprouvées de récupération après des courses intenses. Récemment, Marei a remporté un succès impressionnant à la Low Mountain Classique, non seulement en terminant dans le top 10 du classement général, mais en remportant également la catégorie féminine.

Raconte-moi un peu, qui es-tu ?

Je m'appelle Marei et j'aime beaucoup faire du vélo, surtout sur les longues distances. J'aime découvrir de nouvelles choses et connaître de nouvelles choses ou de nouveaux lieux. Quand je fais quelque chose, je m'y mets vraiment. J'apprécie particulièrement les voyages et le vélo.

Est-ce davantage une question de voyage ou plutôt une question de performance ?

Une bonne question. Cela a commencé par un voyage. Je suis une personne très ambitieuse, mais pas compétitive. Je me concentre toujours sur ma propre performance et je voulais l’améliorer. Maintenant, je m'habitue peu à peu au côté compétitif et je réalise que j'apprécie aussi cela. Donc certainement de la performance aussi, mais toujours beaucoup de voyages et de plaisir.

Quelle est votre motivation derrière cela ?

Tester mes limites fait définitivement partie de ce que j’apprécie. Il s'agit de voir ce qui est possible et de repousser mes limites. J'apprends beaucoup sur moi-même, par exemple j'ai surmonté ma peur des chiens dans les Balkans. Je n’apprendrais pas des choses comme ça si je ne me poussais pas jusqu’à mes limites. Quand je fais du bikepacking, j'aime rouler et boire du café de manière détendue, mais quand il s'agit de course, cela va plus loin.

Qu’est-ce qui vous pousse à ne pas vivre ces expériences au quotidien ?

En théorie, beaucoup de choses peuvent être intégrées dans la vie de tous les jours. Mais la pratique est souvent différente. Ces expériences extrêmes en ultracyclisme m'aident à pratiquer la pleine conscience, surtout dans les moments difficiles comme une pluie extrême sans abri. Dans la vie de tous les jours, les situations sont souvent moins extrêmes car les besoins fondamentaux sont satisfaits, ce qui rend les choses différentes.

Quelle est la particularité de ces courses qui vous motive toujours ?

Ce sont les différentes choses que j'apprends en cours de route. Les hauts et les bas des émotions sont plus intenses qu’avec un bikepacking normal. Je me sens parfois très euphorique pendant la course et fier lorsque je dépasse mes peurs ou mes limites physiques. Le sentiment de liberté d’aller loin avec peu de matériel est également particulier. Et même si c’est parfois douloureux, j’éprouve un plaisir surprenant à le faire.

Comment parvenez-vous à combiner votre travail ou vos études avec cet effort ?

J'ai eu la chance d'avoir beaucoup de temps lorsque j'étais en pyjama en 2022 et que j'ai ensuite fait ma thèse de doctorat. C'était très flexible. Maintenant que je travaille à temps plein à la clinique en juin, la formation sera définitivement différente. Mais je pense que j’ai besoin du vélo pour évacuer le stress et je continuerai à le faire, même si le temps presse.

Comment gérez-vous la régénération après de telles courses ?

Je reçois déjà le repos dont j’ai besoin et je me sens plutôt bien. Bien dormir et bien manger sont importants. Je trouve la récupération mentale plus difficile que la récupération physique car je deviens lent à cause de la fatigue. Mais à travers la méditation et la pleine conscience, j'essaie de l'accepter et de le classer.

Dans quelle mesure ces races sont-elles saines ou malsaines d’un point de vue médical ?

L’ultracyclisme est probablement très malsain. Le manque de sommeil et le stress physique extrême ne sont pas bons pour le corps. Mais si vous regardez l’entraînement et le style de vie en général, cela pourrait être à nouveau sain dans le contexte global. La course elle-même est certainement extrêmement malsaine, semblable au marathon où l’entraînement est sain mais la course elle-même ne l’est pas.

Comment en êtes-vous arrivé à un entraînement structuré et comment cela affecte-t-il votre cyclisme ?

Je ne me suis jamais vraiment entraîné auparavant, je faisais juste du vélo. Je ne suis une formation structurée que depuis environ trois mois. L'entraînement structuré m'aide à mieux utiliser le temps disponible au lieu de penser à ce que je pourrais rouler. Cela demande beaucoup de capacité mentale et de temps. Je ne dois jamais me forcer à faire du vélo, bien au contraire, je dois plutôt me forcer à ne pas faire de vélo.

Que voudrais-tu lire sur toi ?

J'ai hâte de voir où tout cela va. J'ai tendance à me consacrer vraiment à mes passe-temps. J'avais déjà divers passe-temps comme le café ou la pâtisserie au levain. Je suis curieux de voir combien de temps dure le cyclisme et s'il reste un passe-temps à long terme. En fait, j'ai toujours besoin de sport dans ma vie.

Comment gérer la léthargie après une course ?

Je suis consciemment conscient de la léthargie après une course et j'essaie de l'accepter par la méditation et la pleine conscience. Il est important de réaliser que cette lenteur n'a rien à voir avec moi en tant que personne, mais plutôt que mon corps a simplement besoin de repos. Faire face à cette léthargie est plus difficile que la fatigue physique elle-même.

En quoi votre état d’esprit pendant une course diffère-t-il de votre vie quotidienne normale ?

J'ai beaucoup appris sur mon état d'esprit lors de ma dernière course. Je n'avais pas cet état d'esprit de compétition au début, mais je me rends compte que je peux pousser mon corps plus loin lorsque je me concentre consciemment sur la course. Il ne s’agit pas de ralentir dès que les choses deviennent inconfortables, mais de réaliser que je suis dans une situation de compétition et que je peux continuer à attaquer.

Comment prendre soin de votre alimentation pendant une course ?

Pendant une course, la nutrition n’est souvent pas idéale. Vous mangez ce que vous mangez sur le pouce et ce qui vous donne de l'énergie rapidement. Ce n’est pas forcément sain, mais nécessaire au maintien des performances physiques. Après la course, je m'assure d'alimenter mon corps avec une bonne nutrition et de reconstituer les nutriments perdus.

Quels sont vos outils ou stratégies pour vous préparer mentalement à une course ?

J'essaie de me préparer mentalement aux défis d'une course en pratiquant la pleine conscience et la méditation. Cela m'aide à rester calme et à contrôler mes émotions dans les moments difficiles. Même pendant la course, je m’efforce de rester consciemment dans l’instant présent et de ne pas me laisser submerger par des pensées négatives.

Comment se motiver pendant une course quand les choses deviennent difficiles ?

Quand les choses deviennent difficiles, je pense aux expériences positives et au sentiment d’euphorie que je peux ressentir pendant la course. La fierté que je ressens lorsque je surmonte mes limites me motive aussi. La musique peut aussi m’aider à me remonter le moral et me pousser plus loin.

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